Øvelser senebetennelse underarm Øvelser og Trening for Senebetennelse i Underarmen (med video) Noen forslag til gode øvelser mot senebetennelse i underarmen: Tøyning av underarmene; Tøying av hendene; Grepstyrketrening (viktig) Eksentrisk trening; Rotator cuff trening med strikk (se video nedenfor) Annet tips: Benytt kompresjonstøy for albuen for økt blodsirkulasjon til. 1 senebetennelse underarm medisin 2 Ordet «tendinopati» er sammensatt av de to greske ordene tendo (sene) og pathos (lidelse). Det skilles mellom kortvarige plager (tendinitt) og langvarige plager (tendinose). Betennelser er kroppens respons på skader, og de er viktige for å få reparert skadet vev. Betennelser gir som regel hevelser, rødhet og smerter. 3 senebetennelse overarm 4 10/12/ 0 Oversikt Underarm senebetennelse er betennelse i sener i underarmen. Underarmen er den delen av armen din mellom håndleddet og albuen. Sener er myke bånd av bindevev som fester muskler til bein. De lar leddene bøye seg og utvide seg. Når sener blir irriterte eller skadet, blir de betent. Det forårsaker senebetennelse. Symptomer. 5 Smerten kan stråle ut i tommelen, eller den kan stråle oppover til underarmen eller skulderen. I noen tilfeller er smerten så ille at du ikke klarer å bruke hånden. I hvile er det vanligvis ingen smerter. de Quervains seneskjedebetennelse rammer ofte begge håndledd. Legen kan ofte kjenne en fortykket sene. 6 Har du forsøkt øvelser som dette for å øke muskulær kapasitet og bevegelighet?Smerte i albuen og underarmen er en vanlig problemstilling. Her får du eksemple. 7 senebetennelse håndledd 8 Tøying av hendene. 9 Grepstyrketrening (viktig). 10 de Quervains seneskjedebetennelse rammer ofte begge håndledd. Legen kan ofte kjenne en fortykket sene. Ved tester som belaster de betente senene, utløses smerte. Bøyes tommelen inn mot håndflaten, og legen eller andre tøyer hånden mot lillefingersiden, kan det utløse typiske smerter. Noen pasienter kan fortelle at de kjenner et knepp i. 12