Kalorier dame pr dag Dagsmeny for kvinner - kcal. Denne menyer viser hvor du som kvinne bør spise hver dag for å holde vekten. For en normalvektig kvinne vil vekten som regel holdes stabil ved å følge denne menyen. Ved overvekt vil vekten gradvis gå ned, og ved undervekt vil vekten gå opp. Hvis du vil holde vekten må energiinntaket ditt være det samme. 1 minimum kalorier per dag 2 Hvor mange kalorier trenger jeg per dag? Det er stor forskjell på det daglige kaloribehovet, som påvirkes av vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 3 kalorikalkulator mat 4 Med formelen under kan kvinner regne ut hvor mange kalorier kroppen deres forbrenner hver dag. Slik får du vite hvor mye du kan spise for å holde vekten stabil, eller for å gå ned i vekt. + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i cm) - (4,7 x alder i år) = Det antall kalorier kroppen din forbrenner uten aktivitet - altså kun det antall. 5 En grov tommelfingerregel siger, at en kvinde på 70 kg har brug for omkring daglige kalorier, mens en mand på 80 kg har brug for ca. kcal. Du kan nemt regne ud, hvor mange kalorier netop du har brug for med vores kalorieberegner. 6 De største faktorer er; Køn, Alder, Vægt, Aktivitetsniveau – og selvfølgelig et spørgsmål omkring, om personen ønsker at tabe sig, eller blot bibeholde deres nuværende vægt. Som udgangspunkt er der flere som foreslår et kaloriebehov på omkring om dagen for mænd, og kcal for kvinder. 7 hvor mange kalorier forbrenner man på en dag 8 Mens kvinner vanligvis trenger rundt. 9 Ifølge en grov tommelfingerregel har en kvinne på 70 kg behov for rundt kalorier per dag, mens en mann på 80 kg trenger cirka kcal. 10