Hvilken søvn er best Publisert: Kvalitetssjekk. Søvntap, søvnforstyrrelser og forstyrret døgnrytme påvirker dødelighet, sykelighet, sikkerhet, ytelse og humør 1. Selv om søvn er essensielt for mennesker, er det en vedvarende misforståelse om at å sove for mye betyr å gå opp i vekt fordi det brukes mindre energi når vi sover. 1 mangel på dyp søvn 2 Herunder har vi samlet en liste med gode råd til, hvordan du opnår den bedste nattesøvn. 1. Lig stille. Normalt når vi går i seng, kan det godt tage lidt tid at finde den helt rigtige og komfortable position at ligge i, og indtil vi finder den, ligger vi ofte lidt uroligt. 3 hvor mye rem-søvn er vanlig 4 Søvn er en tilstand hvor kroppen er i dyp hvile. Under søvnen er kroppens bevegelser og intellektuelle funksjoner nedsatt. Det vil si at man i mindre grad vil reagere på sansestimuleringer enn i våken tilstand. Reaksjonen på en eventuell stimulering, for eksempel en radio som skrus på, avhenger blant annet av hvor dypt du sover. 5 Søvnen består af forskellige stadier: let søvn, dyb søvn og drømmesøvn. Kroppen er afslappet under søvn, men hjernen er aktiv, det er bare en anden aktivitet end når man er vågen. Søvnen har afgørende betydning for koncentration, vores evne til at reagere, immunforsvaret, indlæring og hukommelse. 6 Den første delen av natten (tidlig søvn) har sykluser med mye dyp søvn, mens det er en overvekt av REM-søvn i andre halvdel (sen søvn). Søvnmønsteret varierer med alderen. Barn sover lengre enn voksne, men har kortere søvnsykluser (40–60 minutter hos babyer) med mer REM-søvn. 7 hvordan øke dyp søvn 8 Hvilken rolle har så homeostatisk faktor? 9 Som hovedregel skal prosent av søvnen for voksne bestå av dyp søvn. 10 I dag er ‘World Sleep Day’, hvor søvn hyldes verden over, og der sættes fokus på denne vigtige tilstand. Derfor opsummerer vi her 10 pointer fra vores allerbedste artikler om søvnens vigtige funktioner og de sjove og mærkelige ting, der kan ske, når vi sover. 1. Søvnen er en aktivitets-ændring i hjernen. 11