Mat for å gå ned i fettprosent Det er viktig å ikke unngå fett selv om du ønsker å gå ned i fettprosent. Å få i seg sunt fett fra olivenolje og nøtter kan gjøre at man klarer å opprettholde vektnedgangen over lengre tid. Spis avokado, olivenolje, nøtter, kokosolje og frø for å inkludere det sunne fettet i kostholdet ditt. 1 ned i fettprosent kvinner 2 Noen kjente, og noen mindre kjente tips for å redusere fettprosenten. 10 tips: 1. Spis naturlig, uprosessert mat. Dette stabiliserer blodukkeret, forbedrer metthetsfølelsen og gjør at veien mot en slankere kropp er enklere. 2. Vær så aktiv som overhode mulig i dagliglivet. 3 ned i fettprosent på 2 uker 4 DEL 1 – Kunsten av å gå ned i vekt, minske fettprosenten, uten å miste muskelmasse. Planlegging. For å gå ned i kroppsfett må vi ha en grunn til hvorfor vi ønsker å nå dette mål. Er det; For å se bra ut, Helse (minske risikoen for hjerte- karsykdommer, senke kolestorol etc.), Ferietur, Konkurranse, eller bare for å se om du kan?. 5 Hvordan gå ned i fettprosent med et sunt kosthold. Et kosthold rikt på proteiner og karbohydrater, med minimalt med sukker, er resepten på et sunnere kosthold der du kan gå ned i fettprosent. Følgende kostråd kan gi deg en pekepinn på hva du bør spise for å redusere din fettprosent. 6 5 tips til lavere fettprosent og økt forbrenning. Dette er en no-brainer, for at du skal kunne gå ned i fettprosent må du få i deg mindre kalorier enn du forbrenner. For at vektreduksjon skal være tilstede må du ligge i et kaloriunderskudd. 1 kg fettvev tilsvarer et kaloriunderskudd på kalorier, så hvis du forbrenner kalorier. 7 gå ned i fettprosent raskt 8 Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag. 9 Spis grove kornprodukter hver dag. 10 Tja-mat (kan spises, men begrenses): Stivelsesrike grønnsaker som mais og potet; Hveteprodukter; Avocado (utrolig sunt, men inneholder dessverre mye kcal) Nøtter, samme som avocado, sunt men energirikt; Sukkerfri brus; Sukkerfrie pastiller; Smakstilsettere og annen mat som kan spises så og si fritt: Soyasaus; Sukkerfri ketchup; Hermetiske. 12