Linser i taco Om du bruker ukokte linser, la dem koke i bare 5 minutter. Hell de kokte linsene i et dørslag og la dryppe godt av seg. Hakk hvitløk og løk. Varm steikepanna. Ha i litt olje. Fres hvitløk og løk til det er mykt. Tilsett linsene og la frese et par minutter. Tilsett krydder. Deretter tomater eller tomatpure og litt vann og la småkoke litt til. 1 taco med bønner 2 Stek köttfärs i olja i en stekpanna tills den är brynt och smuligt. Tillsätt tacokryddan och stek lite till. Tillsätt vatten och linser. Låt småputtra ca 10 min. Häll i mer vatten om det kokat bort innan linserna är klara. Servera tacofärsen med klassiska tacotillbehör. Lägg i inköpslista. 3 taco med kjøttdeig og linser 4 Tilsett omlag en halv pakke ferdig taco kryddermix (ev. lag ditt eget tacokrydder). Oppi med en hakket tomat. Stek et par minutter. Ha linseblandingen på tortillalefser eller i tacoskjell. Topp med avokado, en skvis limesaft, mais og revet veganost. Tilsett gjerne andre grønnsaker eller salat etter ønske. 5 Ingredienser til 4 porsjoner:1 boks (ca 4 dl) eller 2 dl tørka linser1 paprika0,5 rødløk1 kinesisk hvitløk1 jalapeño1 dl valnøtter1 liten boks mais2 ss olje. 6 Velger du tortillas, varmes de helst i alu-folie. Fyll skjellene/lefsene med linsefyllet, salat, avocado, rå løk, maiskorn og revet ost. Ha på tacosaus og rømme etter smak. Slik lager du guacamole. Her er våre beste tex-mex-oppskrifter. Her finner du 25 flotte vegetaroppskrifter. 7 kikerter taco 8 Slik tilbereder du oppskriften Varm olivenoljen i en stekepanne på middels varme, fres løk og hvitløk. 9 Om du bruker ukokte linser, la dem koke i bare 5 minutter. 10 Linser, bønner og kikerter passer alle sammen godt i gryteretter, supper og folkefavoritter som taco og lasagne. De passer også godt i kalde og varme salater. Ukrydrede og nakne smaker de lite - noe som gjør at de kler mange ulike smaker. De tar også til seg mye smak, så med en god base er du garantert et smakfullt og mettende måltid. 11 I retter med kjøtt, så er et knep å bytte ut minst halvparten av kjøttet med bønner og linser, i taco, gryteretter, supper, salater og til stekte retter. Spis litt hver dag! Rundt 1,25 dl eller gram kokte bønner, linser, kikerter eller erter er en billig og sunn måte å gjøre kostholdet ditt mer næringsrikt på. 12