Treningsprogram mage og rygg - Gjør du fire av øvelsene to ganger i uken til du er god og varm, vil du etter bare seks uker merke at midjen din har blitt strammere og finere, lover treningseksperten. Start med 4 øvelser Velg deg minst fire øvelser, som tar litt ulike steder rundt midjen. 1 mage og rygg øvelser treningssenter 2 Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Øvelsene kan gjøres hjemme eller ute og passer for alle. Trening og fysisk aktivitet. 3 mage og rygg øvelser funkygine 4 Drømmer du om en flat mave eller savner du bare gode og effektive mageøvelser til å stramme opp magen? I dette 8-ukers programmet, gir vi deg de beste mageøvelsene samt et treningsprogram som strammer opp hele kroppen, så du kan få en sterk mage. Du finner også gode tips for å få treningen unnagjørt samt en matplan for "flat mage". 5 De fleste styrkeøvelser for rygg inkluderer også kjernemuskulatur, særlig i mage, rumpe og hofte. Dersom du ønsker å ha flere øvelser å velge mellom, kan du ta en titt på vår oversikt over styrkeøvelser. Den finner du her. Varier øvelsene. Det er vanlig å trene to til tre øvelser per økt når man trener større muskelgrupper, som. 6 Vi gir deg treningsprogrammet som gir deg flottere mage. Prøv vårt miniprogram i fire uker: Kun fem enkle øvelser, og du vil få en flottere og flatere mage. Øvelsene er satt sammen av daglig leder Elisabeth Idland og ernæringsfysiolog Louise Larsen Dahl ved Gold's Gym i Oslo. 1. 7 treningsprogram mage og rygg treningssenter 8 5 enkle øvelser, 2- 3 ggr. 9 Øvelse 1: Planken. 10