Styrketrening magefett Anbefalt inntak: gram pr dag 2. Tren styrketrening Det som gjør styrketrening så fantastisk er at det bidrar til å bevare - ja til og med bygge muskler, på diett. Den store fordelen er at fettprosenten synker raskere og det medfører at magen strammer seg opp raskere. Programmet bør bestå av en miks av øvelser du liker og de beste øvelsene. 1 havregryn magefett 2 Spis sunne fettsyrer. Visse fettsyrer, først og fremst omega-3, har evnen til å stimulere fettforbrenningen og redusere fettinnlagringen. Kroppen behøver fett for å forbrenne fett. Uten tilførsel av tilstrekkelig mengde fett, vil kroppen tviholde på sitt eget kroppsfett og fettforbrenningen vil gå ned drastisk. 3 bli kvitt magefett på 2 uker 4 Sideløft. Sideløft er flotte for å bli kvitt magefett. Disse vil teste din styrke, og de vil kreve mer konsentrasjon. Legg deg ned på siden med bena utstrakt. Ligg med den ene hånden flatt på bakken og den andre armen bøyd for å danne en trekant med hodet. Gjør et sideløft, der du prøver å ta på midjen med albuen din. 5 Siden det er umulig å styre fettforbrenningen slik at den konsentrerer seg om magen, gjelder det i stedet å øke den generelle fettforbrenningen – og da er styrketrening av alle de store musklene i kroppen (rumpe og lår, men også bryst, rygg, mage, skuldrer og overarmer) et godt redskap. 6 Spis mat som reduserer magefettet Det finnes matvarer som får kroppen til å brenne spesielt magefettet mer effektivt. De skal du spise mer av. Her finner du mat som gir flat mage. september av Martin Kreutzer #Slankemat #Stoffskifte #Fett #Flat mage #Grønnsaker #Sixpack #Nøtter #Kostfiber #Avokado. 7 få vekk magefettet på 1 uke 8 Slik blir du kvitt magefettet · Spis tilstrekkelig med proteiner for vekst og reparasjon. 9 Løping, sykling, roing og spinning er gode eksempler på fettforbrennende former for kondisjonstrening. 10 Denne artikkelen er mer enn to år gammel og kan inneholde utdatert informasjon. Og er det mulig å bare slanke magen? Underhudsfett er fettreservene man finner direkte under huden. Visceralt fett, eller magefettet, er det som samler seg i magen i mellomrommene mellom organene. For mye visceralt fett øker risikoen for alvorlige helseproblemer. 12